Hvad er mindfulness?

Mindfulness er øvelse i at være bevidst nærværende.

Og med andre ord, at du er opmærksom på dig selv her og nu, fra øjeblik til øjeblik på en ikke dømmende måde. Det kan lyde abstrakt, men teknikkerne er enkle.

Mindfulness har rødder i buddhismen. Ifølge buddhismen fører menneskets jagt på varig lykke og forsøg på at undgå smerte til frustration, lidelse, angst og depression. Vi føler smerte, fordi intet varer ved. Vi bliver alle syge, forfalder og dør. Og sindet narrer os til at tro, at livet sker et andet og meget bedre sted.

Vi kan alle lære at være bevidst nærværende, det handler i høj grad om at finde bag alle vores tanker, følelser og kropsfornemmelser, og gennem vedholdende træning vil du skabe mere balance i kroppen og reducere eventuelle stress symptomer kroppen bærer på.

I mindfulness-træning arbejder man med opmærksomheden. Man noterer dét, der dukker op. Og accepterer det. Du har sikkert allerede opdaget, at det ikke kun er gode tanker og følelser, der dukker op. I mindfulness betyder accept, at man ser, hvad der er. Det betyder ikke, at man nødvendigvis kan lide det, man ser, men at man tager det til sig, uanset hvad det er. I meditation træner du din koncentration. Måske er det svært, men du kan ikke gøre noget forkert. Når du opdager, at koncentrationen er et andet sted, tager du den tilbage igen.

Mindfulness går netop ud på at vågne op til det liv, du har lige nu. Til det liv, der er i dette øjeblik, på en måde, hvor du er venlig mod dig selv.

Har du lyst til at prøve en kort bodyscan? Så har       Psykiatrifonden – Bodyscan     

Psykiatrifonden flere muligheder.